五十肩

70代の方が肩が痛くて病院へ行ったら、「五十肩です。」と診断されて喜んだ・・・なんていうジョークを聞いたことがありますが、五十肩は俗称で、正式には「肩関節周囲炎」と言います。

①肩に痛みと動きの制限がある

②原因が不明である

③年齢が40歳以上である

この3つを満たすものが五十肩（もしくは四十肩）だそうです。腱板損傷のような理由がはっきりとしているものは、症状としては似ていても、五十肩には含まれないということです。

急性期→慢性期→回復期という3段階を経て、治っていきます。ちなみに英語ではFrozen shoulder凍結肩と呼ばれ、3段階も凍結進行期→凍結期→解凍期となります。自由に流れていた水が少しずつ凍り（肩の動きが悪くなり、痛みが出てくる）→ガッチガチに凍り（動きの制限が強くなる）→また少しずつ溶けていく（動きが良くなってきて、痛みも落ち着いてくる）といった感じで、どういう経過をたどるのかがイメージがしやすいかと思います。

1つ目は画像のように寝っ転がって下さい。膝は曲げても伸ばしもOKです。画像で見ると何をしているかさっぱりわかりませんが・・・腕でアルファベットを書いています。アルファベットである必要はありません。あいうえもでもいいですし、何か描きたいものがあれば何でも構いません。できるだけ大きく書いてみて下さい。余裕があるなら、中身の入ったペットボトルを持ってやると、更に筋力強化になります。