大きなの出したい！

1974年から1976年にかけて放映された「はじめ人間ギャートルズ」、記憶にありますか？架空の原始時代を舞台にしたアニメです。私の記憶に強く残っているのは、これです！

お食事中の方ごめんなさい。この立派な💩、こちらは💩の化石です！これだけ出せれたらスッキリしそうですね～。

日本人の1日の排便量はどれくらいだと思いますか？個人差が大きいのですが、およそ200gだそうです。80歳まで生きるとすると、一生で出す💩は約5トン！

200gは多いと思いますか？ちなみに欧米人はおよそ150g（調査によっては80～120g）らしいので、日本人の勝ちです😊とは言え、戦前の日本人の平均は約400gだったそうなので、現在の日本人は半分しか出せていないことになります😭

画像の化石は何グラムなんでしょうかね・・・少なくとも200gには見えませんし、400gをも超えているような気がします。

便のかさ増しには食物繊維が不可欠です。化石💩なみの立派な💩を出すには、かなりの量の食物繊維が必要となりそうです。

約400gの💩を出していた戦前の日本人の平均食物摂取量は、約30gでした。現在は約15gなので、2倍。日本人の💩が半減したのも納得です。

では、化石💩を出すには、どれくらいの食物繊維を摂る必要があるのでしょうか？化石💩を一生懸命、分析して導かれた結果は・・・食物繊維100g以上！30gの食物繊維で400gの💩が出るのなら、食物繊維100gだと、3倍だとしても1200g！1200gの💩！！すごい😆！！

それにしても、こんなに💩スタンプを乱用したの初めてです。スミマセン😅

先進国では、食物繊維摂取量が低い状態が続いているようですが（日本15g、アメリカ12～18g、イギリス12g）、世界には食物繊維たっぷりの食事をしている人たちもいます。アフリカ農村部での平均摂取量は、少々開きがありますが60～120g、中国農村部は77gだそうです。これだけ食物繊維を摂取していれば、化石💩に勝るとも劣らない💩を出せるかもしれませんね！

画像は「アフリカ　食事」で検索したら出てきたので、農村部でこのような物が食べられているかは定かではありませんが、パッと見ても野菜が豊富というか、野菜だらけというか、野菜しか見えないというか。でも、おいしそうです😊

食物繊維の利点は立派な💩が出せる、ということだけではありません。食物繊維の摂取量が増えると、血中のレプチン濃度が上がります。レプチンは満腹中枢を刺激するホルモンなので、レプチンの分泌が増えると、満腹感を得られやすくなるのです。

化石💩から想像するに、我々の祖先は、ギャートルズのようなマンモスステーキではなく、植物をたくさん食べ、日々大きな💩を出し、現代人が直面しているような生活習慣病に悩まされることない人生を送っていたのではないでしょうか。

文：真木