メリット色々

今日はクイズです～😊

 

「これ」にはメリットが色々あるんです！シャンプーのメリットではなく、「利点」です。ヒントを出していきますので、当ててみて下さい😄

 

 

①誰でもやったことがある

 

私のブログは食べ物ネタがわりと多いですが、答えは食べ物ではありません。日常的にこれをする人はいないと思いますが、誰もが1度はやったことがあると思います。

 

 

②バランスと協調性がUP！

 

これをやり続けると、大人でも子供でも「バランスが良くなる」とする研究結果が出ています。また、「協調性が向上する」という論文もあります。ここで言う「協調性」は他者と協力し調和する協調性ではなく、身体の協調性です。「筋肉や感覚、速度やタイミングなどを円滑に組み合わせることで、運動のパフォーマンスを効果的にする能力」が身体の協調性です。簡単に言えば、「状況に応じて、スムーズに体を動かす能力」みたいな感じかと思います。

 

 

③普段の動きでは使われづらい筋肉が働いてくれる

 

例えば、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）です。腓腹筋（ひふくきん）やヒラメ筋というふくらはぎの筋肉は使いやすいのですが、反対に前脛骨筋はあまり使っていない人も多いかもしれません。前脛骨筋が弱くなると、足のアーチが潰れ気味になったり、わずかな段差に足先が引っかかってつまづきそうになったりします。

 

前脛骨筋以外にも、ハムストリング（裏もも）や大殿筋（お尻）も働きやすくなります。

 

 

④膝痛・腰痛をお持ちの方におすすめ

 

じっとしている時は大丈夫でも、ふとした時に膝や腰に痛みが出るという方でも、これは膝や腰の関節への負荷が小さいのでおすすめなんです😊

⑤クリエイティブになれる？！

 

60人の大学生を2グループに分け、Aグループにはこれを行い、Bグループはこれ以外のいつも通りのことを行ったところ、Aグループの方が創造性をみるテストで良い得点を取ったのだとか。脳が刺激を受けたのが高得点の要因と考えられています。

 

 

⑥ハムストリング（裏もも）の柔軟性がUP！

 

前屈が苦手な方、骨盤が後傾気味の方はハムストリングが硬いと思われます。そんな方にはこれおすすめです！ハムストリングが鍛えられるだけでなく、ほぐれます～😊

⑦楽しい！

 

昨日ほんの15分ほどですが、やってみました。そしたら・・・楽しいです😆大したことではないのに、新鮮です。

 

ここまで7つのメリットを挙げましたが、唯一とも言えるデメリットがあります。それは、これをするには時と場所を選ぶということです。ちなみに、昨日は公園のような場所で、母と2人で行いました。町中や人の多い所でやると、少々視線が痛いかも・・・

 

答え分かりましたか？答えは・・・

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後ろ歩きです！

 

画像は1989年から後ろ歩きを続けているインド人のマ二・マニタンさん。さすがインド、不思議な人がいるものです。マニさんが後ろ歩きする理由は「世界平和の達成！」だそうです。正直よく意味がわかりませんが、マニさんはバスに乗る時も人混みの中を歩く時も後ろ歩きで、今では前歩きの方法を忘れてしまったとか。そんなことありますかね（笑）

 

マニさんの目的が達成されることを祈りつつ、是非後ろ歩きやってみて下さい😄

 

文：真木