1日は24時間じゃない？

毎日のようにブログを書いていると、正直ネタ探しに苦労します。元々少ない自分の引き出しを開けたところで、中身も大して入っていません😭ということで、自分が見たもの・聞いたもの・読んだものの中から面白いなと感じたことを、無理矢理トレーニングに結びつける（こじつける？）という形がたびたびありますが、今回もその手口でいきたいと思います😆

今日は「1日は24時間とも言い切れないかも？！」という話をご紹介します。生まれおちた環境、職業、性別、姿形、どの面を見ても1人として同じ人はいませんが、「1日24時間を与えられている」という一点においては平等です。ところが1日24時間以上の人もいるのかもしれない、というのです！

その話はこんな例えを使って説明されていました。もしある人が講演会をやるとしたら、著名な方なら1000人くらい集められるかもしれません。中には万単位の人を集められる方もいると思います。その著名人が1000人を前に1時間の話をしたら、その1時間は本当に1時間なのか、という疑問が生じるというのです。もしその人が著名人ではなく名もない人であったなら、当然1000人は集められませんので、1時間かけて1人の友人に話すくらいで終わってしまいます。ところが、一気に1000人に話すことができれば、同じ内容の話だとしても、その1時間は名もない人の1000時間分に相当すると考えられるというわけです。つまり「時間を増やした」もしくは「時間の密度を濃くした」と言える、というのです。

この例え話をした人は、我々に「著名人になって講演会をしなさい」ということを言いたいわけではありません。給料をもらったら、大体〇〇にいくら、△△にいくらといった具合に予算を立てて使いますよね。月収20万円なのに、食費に30万円使う人はいません。それと同じことを時間に対しても行う、時間を「予算化」することで、無駄を減らし、時間の密度を上げることをすすめているのです。

せっかく時間とお金をかけてシャキットに通って下さっているお客様には、レッスン中の「時間の密度」を是非とも上げていただきたいと思います。そして、それは不可能なことではないと思います。

シャキットに通い続けて数か月・数年という方でしたら、同じレッスンを既に数十回、数百回とされていることと思います。慣れてくるとさほど疲れも出ないし、当然筋肉痛も出ないと思います。手の抜きどころも心得ていらっしゃると思います。それはそれで、上達した証しだと思いますので、悪いことではないとは思いますが、50分という限られたトレーニング時間で、更なる効果を望むなら、ただただ流れに沿ってメニューをこなすだけのベルトコンベア的なトレーニングではもったいないと思います。

そんな方はいつもの動きをしつつ、働いている筋肉も意識しつつ、あることを付け加えてみていただきたく思います。もしかしたら、既にされている方もいらっしゃるかもしれませんが・・・

黄色の輪っかの直径が小さくなっていくように、「お腹を凹ませて」レッスンに挑戦していただきたいのです。どのレッスンでもOKです。

画像の筋肉の名前分かりますか？腹横筋（ふくおうきん）です。真木によく「腹巻」呼ばわりされている筋肉です。お腹を凹ませる時に働く、腹部の深～いところにある筋肉です。いわゆる「体幹が弱い」という方は、この筋肉の働きが弱い可能性があります。

凹ませることはできますか？凹ませたまま、普通に呼吸できますか？凹ませたまま50分間のレッスンに耐えられそうですか？もちろん、最初は全然できないという方も多いと思いますが、それは「伸びしろがある」というだけのことです😊続けていれば誰でもできるようになります。

腹横筋をさほど意識しないで50分のレッスンをやり続けるのと、腹横筋を使えるだけ使って50分のレッスンをやり続ける・・・きっと1年先までいかなくても、数か月先でも結果に違いが出ると思います。同じ50分でも「密度を上げた」と言えると思います😄

美容師歴20年のベテラン美容師さんでもいまだに伸びしろがあるくらいですから、シャキットのレッスンにすっかり慣れたという方でも、まだまだ向上の余地はあると思います！私自身も既に3000回くらいはやっているであろうワークアウト第1はもちろん、その他のレッスンもしっかり極めて、ご参加の皆様により分かりやすい説明ができるよう頑張ります！いまだにカウント間違いますがね・・・

文：真木