まとめて伸ば～す

今日のブログは雑ですヨ～😊ストレッチのご紹介です！

大腿四頭筋、腸腰筋、大腿筋膜張筋、恥骨筋、この4つ（正確には５つ）の筋肉をまとめて伸ばすストレッチです！ちなみにこの筋肉たちの仕事は股関節を曲げることで、全部まとめて股関節の屈筋と呼ばれたりもします。

これがそのストレッチです！壁さえあればどこでもできます。伸びているのは壁に当てている側の股関節の屈筋です。このストレッチをする時のポイントは2つあります。1つは壁に当てている足を壁に押し当てる！ようにすること、2つ目は腰を反らない！ことです。