50過ぎても

シャキットに通われているお客様の平均年齢を計算したことはないのですが、おそらく50歳くらいかな～と思います。

昨日、「50歳を過ぎても元気でいるための運動」なる動画を見ましたので、今日はその動画に出てきた運動をご紹介します。50歳前後の方には今日からでも始めていただきたいですし、50歳までまだまだ時間があるという方も、早く準備して損することはありません。「50歳はもうだいぶ前に過ぎちゃったよ～」という方も思い立ったが吉日で始めてみて下さい。

50歳を過ぎても元気でいるためには、3つの要素を練り込んだ運動が大切だと、動画内では言っていました。その3つとは・・・

①心拍数を上げる運動

②バランスを強化する運動

③姿勢を良くする運動

です。ではそれぞれの動きを見ていきましょ～😊

1つ目の「心拍数を上げる運動」というのは「有酸素運動」のことです。有酸素運動というと長距離を走ったり、泳いだり、はたまたリズムに合わせて踊らなきゃいけないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなことはありません。心臓が軽くドキドキすれば、何でも良いのです。ポイントは「軽くドキドキ」です。心臓がはち切れるそうになるほどの強度は必要ありません。おすすめは早歩きですが、この季節はそれもなかなか難しいですよね。家でできる運動で、心臓を軽くドキドキさせる動き、例えば下記のようなものがあります。

多くの研究を分析した結果、バランス強化に最も効果的と考えられている運動があるのですが、何だと思いますか？シャキットでもよくやりますよ～。あのシュワちゃんが「死ぬまで1つのトレーニングしかできないとしたら、何を選びますか？」と聞かれ、「迷うことなく”あれ”を選ぶ」と言わしめたトレーニング・・・

年齢を重ねると、髪は白くなり、顔にはしわが刻まれ、あちこちに痛みが出てきたりと、なんだか良いことなんて1つもないと思いがちです。年をとることの醍醐味は「成熟を喜ぶ心境を持つこと」だと読んだことがあります。経験を重ねることで、若い頃であれば悩んだり、苦渋に満ちた決断を下さなければならないようなことでも、年齢を重ねると楽々とやってのけるようになれる、と。

確かにそうかもしれません。若い頃だったら気になったようなこと、恥ずかしいと感じることでも、今はそれほど・・・それは単に羞恥心が薄くなったから？？恥じらいがなくなったことはさておき、これからも色々な経験を積んで、いい具合に熟したおばあちゃんになれたら良いな～と思います😆

文：真木