毎日コブラのすすめ

なかなかインパクトの強い仏像ですね。ラオスの公園にある像です。お釈迦様が瞑想をされていたところ、大雨が降ってきたので、ナーガが頭を傘のように広げてお釈迦様をお守りしたという説話に基づいた像だそうです。

ナーガはコブラを神格化した蛇神で、こういった像は南インドからカンボジアあたりにかけてよく見られるそうです。中国にはコブラが生息しないため「龍」と翻訳されたようです。

見た目は怖いですが、ナーガはお釈迦様をお守りする尊い存在なんですね😄ナーガにちなんで、今日は「コブラ」と呼ばれるエクササイズをご紹介します。ナーガがお釈迦様の守護神であるように、「コブラ」は背中の守護神になってくれること間違いなしです！

ソフトSMでこういう動きがあります。うつ伏せになって、上体を起こし、右手と左足、左手と右足という具合に交互に上げる動きです。うつ伏せで上体を起こす動きというのは他のレッスンでありますね。

先日、ソフトSMを継続的に受けられている方から、「ソフトSMを受けているのに、なかなかあがるようにならない。」というお声を頂戴しました。ここから少々（？）辛口になります。上体が起きない方は本当に多いです。ソフトSMの他の動きは、回数を重ねていくと目に見えて良くなる方が多いのですが、この上体を起こす動きに関しては一向に上がるようにならない方が多いのも事実です。正直なところ、この動きの時、真木の心は折れそうになります😅「なぜあんなに辛そうに頑張っているのに、あれほどまでに上がらないんだろう」と・・・😭

そこで真木からお願いがございます。上体を起こすのが苦手という皆様、お願いだから毎日「コブラ」をやって下さい。週1回のソフトSMの中で数回上げるくらいでは到底足りません。

「老化は足から」はよく聞きます。確かにその通りだと思います。でも足と同じくらい、下手をすればそれ以上のスピードで衰えていくのが背中の筋肉です。年を取るほどに背中が反っていく方なんていませんよね？背中の筋肉は加齢とともに弱くなりやすく、弱くなれば背中は丸まり、うつ伏せで上体を起こすことが「至難の業」となってしまいます。そうなる前に、上体を1ミリも起こすことができない、なんてことになる前に食い止めなければいけません。今ならまだ間に合います！手遅れになる前に、「毎日コブラ」を伏してお願い致します！！

ではここから「コブラ」のやり方をご紹介です。いろいろとバリエーションはあるようですが、真木が最もおすすめする形はこちらです👇