筋肉を回復させるあれ

連日、雪・雪・雪・・・道がどんどん狭くなり、もううんざりですね・・・😭真木は、共通テストを受けるため大麻に向かった浪人生の息子が、JRの中で40分待機、1時間前には会場に着く予定だったのが、到着は入室終了10分前という事態で、朝から生きた心地がしませんでした。

今日ご来店されたお客様からも、「いつも1時間かからないのに3時間半かかった」「5時間、車に乗りっぱなしでお尻が痛い」なんていう話を聞き、息子の送迎をJRか車かでかなり迷ったのですが、結果オーライだったかなと感じました・・・。

「生きた心地がしない」とまではいかなくとも、運動後の筋肉痛は辛いものですよね。特に、シャキットのお客様のように、定期的・継続的に運動されている方であれば、たった数日間トレーニングを休んだだけで、翌日（翌々日？）はトイレに座るのもやっと、という経験があるのではないでしょうか。

今日は、そんな目に合わないために、運動による筋肉疲労の回復を早めてくれるもかもしれない「ある物」をご紹介します😊

筋肉痛が来てしまったら、少しでも早く回復させるために大切なことは「十分な睡眠」であることは、ご承知のことと思います。また、そもそも筋肉痛を起こさせないよう、「急に運動して、ピタッとやめる」という急発進急ブレーキ型のトレーニングはしないで、常日頃からこまめに体を動かし、トレーニングは「規則正しく、一定のペースで」が大前提かと思います。

それを踏まえた上で・・・そうは言っても、お仕事が忙しくてトレーニングに時間を割けなかったり、シャキットがスケジュールに突然5連休をぶち込んできたりと、一定のペースでトレーニングできないこともありますよね。そういう時は、トレーニング前に「あれ」を食べるのが良いらしいんです！

とその前に、筋肉痛がどういう仕組みで起こるのかご存知ですか？一昔前は、乳酸は疲労物質であり、乳酸こそが筋肉痛の原因だと考えられていました。ところが、近年は乳酸が疲労を起こすどころか、疲労を抑制する働きがあるという従来とは真逆の研究結果も出ており、「乳酸犯人説」は影をひそめています。

では真犯人は誰かと言うと・・・それが分かっていないのです😅筋肉痛が起こる詳細なメカニズムはいまだに判明していないのだそうです。この世はまだまだ分からないことだらけですね🙄

筋肉痛が起こるメカニズムが分からないなら、当然それを予防する方法なんて分かるわけもないですが、運動によって生じる「酸化ストレス」が筋肉を疲労させているのかもという説があります。であるならば、酸化ストレスを抑えれば、筋肉痛も軽減できるかもしれないですよね？