お尻は正直ですか？

留学していた頃、時々、渡部昇一先生という方の本を読んでいました。上智大学の教授をされていた渡部昇一先生は、英語学者でもあり評論家でもあり歴史家でもありました。渡部先生が書かれた英語の本も勉強になりましたが、特に歴史の本が好きでした。

アメリカで時々薄っすらと感じた「人種差別的なこと」でイヤ～な気分になった時には、渡部先生の本を読んで、「日本は良い国なだな～。昔の日本人は立派だったんだな～。アメリカ人なんかに負けるか！」と一人鼻息を荒げていました😅

そんな風に、私の留学生活の一部は渡部先生の本に支えられていたのですが、先生の本の中に「知的正直さ」という言葉があります。

出来ないことや、わからないことがあった時に、自分をごまかしてわかった気にならずに、その時点ではわからないということを認め、時間を耐えながら、わかるようになるまで努力していくという精神が「知的正直さ」です。

私なんかは中高生の頃に、数学でわからない問題が出てくると、ちょっとの間だけ眺めて、解答を見て「納得する」ということをよくやっていました。思い返せば「知的正直さ」の欠片もない行動で、当然ながら数学は一向にできるようになりませんでした。あの時、もう少し「知的正直さ」を持ち合わせていたら・・・と今更ながら思います。

この「知的正直さ」という精神を、トレーニングに応用することをできるのではないかな～と思います。中高時代の私のように、「解答をみて理解したような気になる」なんていうのは論外ですが、トレーニングでも「形をなんとなく真似たことで、使われるべき筋肉を使った気になる」という事態は往々にしてあることだと思います。

ということで、今回は「知的正直さ」をな、な、なんと、「大殿筋」に当てはめて考えてみたいと思います😄ご自身の大殿筋が、偽ることなく、正直に働いているかどうか、ぜひ見極めてみて下さい！

挑戦するのは、イラストの動きです。まずはノーヒントで試してみていただきたいと思いますので、意識すべきポイント等は書きません。

うつ伏せで赤矢印の方向へ足を上げるだけです。さて、どこに効いていますか？とても単純な動きですが、「知的正直さ」をもって行うと、難易度はグ～ンと上がるはずです。大殿筋で上げれていますか？大殿筋の代わりに腰が頑張ってませんか？ハムストリング（もも裏）や前ももはどうですか？

大殿筋で上げれている感じがなかった方は、大殿筋に効かせるためのポイントをいくつか書いていきますので、参考にしてみて下さい。少々つまらない話になるかもしれませんが耐えて下さい・・・。

2体のガイコツ、わずかに違いがあるのですが、どこだか分かりますか？ちなみに上のガイコツは大殿筋で右足を上げれていますが、下のガイコツは大殿筋をあまり使えていません。下のガイコツはたぶん腰が痛くなるか、痛くないとしても腰椎が潰れる感じがあるかと思います。

尾骨（骨盤のしっぽのような部分）を見ると、上のガイコツは骨盤がやや後傾しているのですが、下のガイコツは骨盤が前傾しているのがわかります。要は、下のガイコツは腰椎が反ってしまっていて、大殿筋よりも腰を反らせることで、足を「上げてるように見える」だけなのです。下のガイコツの大殿筋は知的正直さが不十分、と言えると思います。

ちなみに、うつ伏せで足を上に持ち上げる動きを、「股関節の伸展」と呼びます。股関節の伸展の可動域はどれくらいかと言うと、大体15度です。つまり・・・股関節の伸展の可動域というのは、元々さほど大きくないのです。言い換えれば、うつ伏せで足がやたら高く上がるのであれば、それはもしかしたら、股関節の動きなのではなく、腰が反っているだけなのかもしれません。