これで使えるようになるかも！

今日は私が数日前から始め、「なかなか良いかも！」と思っている「あること」をご紹介します。私と同じようなお悩みを持っている方におすすめです。

いつもなら「あること」についてあーでもないこーでもないと説明して、最後に「あること」を公開するという流れですが、今日はしょっぱなから公開しちゃいます😆こちらです！！

「内転筋が弱い方、内転筋を使うのが下手な方」です！

内転筋はわりと有名な筋肉だと思いますが、実は1つの筋肉ではなく、イラストの6つの筋肉を合わせて「内転筋」と呼ばれています。

内転筋が弱いかどうか、きちんと使えているかどうかが分からないという方は、下記を参考にしてみて下さい。当てはまるものがあるとしたら、内転筋が弱いor十分に使えていない可能性があります。

①片足立ちが苦手

片足立ちになる動きはレッスンでもたくさんありますね。片足立ちでバランスをとる時に大切な筋肉の1つが中殿筋です。これはレッスンでも口酸っぱく言っていますので、認識されている方も多いかと思います。

そして中殿筋と同様に大切な働きをするのが内転筋です。実は両者のバランスが大切で、中殿筋と内転筋の両方が働くことで骨盤が安定し、体の軸が整うのです。

例えば、イラストのワークアウト第1の動きの時に、上半身を垂直に保てない、上げる側の足があまり高く上がらない、上げた足を空中で保つことができない、腕や肩に力が入ってしまう、レッドコードに頼ってしまう、という場合には、もしかしたら中殿筋と内転筋のアンバランスがあるのかもしれないのです。

②O脚、X脚、XO脚

イラストのような脚の「ねじれ」も内転筋が弱いor使えていない可能性があります。